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20岁的人能为今后的身体健康储备"资源"。所以一定要注意坚持锻炼，以保持体重，不要等到30岁以后再去减肥，那时就很吃力了。

　　健身方法：锻炼主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的锻炼。根据身体情况和经济条件，可以多参加一些省钱的运动，如舞蹈、慢跑、游泳等。舞蹈既能让女性产生兴趣，又增加身体的协调性，对结实身体线条也大有帮助，可以多多考虑这种瘦身方法。

　　专家提示：在饮食上，不能一味地节食，这时候的营养不良，对健康损伤太大。此阶段不宜服用任何减肥药物以及接受任何瘦身治疗，以自然为最好。

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　　身体渐渐饱满起来，而且不如以前爱动爱玩，稍不注意就会变成很结实很壮的体形。而且肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降，更应该加强锻炼，否则会把身材定型成自己不愿意面对的样子。

　　健身方法：应该多参加形体健美培训。因为正是身体塑形阶段，可以尝试低重力、多次数的肌肉锻炼。同时，肌肉锻炼有利于瘦身，因为身体在休息时，肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量，一个体内含较多瘦肌肉的人，较一个体内含较多脂肪的人，身体在安静时会消耗较多能量。

　　专家提示：

　　平时可以多穿瘦身衣裙。穿紧身的衣服会加强减肥意识，也会下意识地保持优美姿态。为了防止发胖，在饮食时要做到：

　　1、少食多餐。少食多餐者的体重比一日三餐者瘦得快。

　　2、吃早餐。不吃早餐，中餐或晚餐可能会吃更多的东西，不利于减肥。

　　3、晚餐少吃。因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少。

　　4、多喝水。每天应喝水6-8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。

　　5、吃慢些。尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度可健脑，有时间形成饱足信号，消除饥饿感。

　　26岁-30岁美女窈窕术

　　新陈代谢的速度开始下降，如果维持和从前一样的饮食习惯、运动，你也会发现自己慢慢在发胖，或者体重没变，腰围、臀围却变粗了。运动时，你会发现以前可以轻而易举做到的下蹲、跳跃，现在显得力不从心。这个阶段，你更要尽力维护自己的体形，与地心引力做斗争！

　　健身方法：选择缓和的能持之以恒的运动。这一阶段，工作、生活繁忙，所以应该忙里偷闲，进行锻炼。推荐一种最好的运动：跳绳。它可以全面锻炼身心，而且对女性有独特的保健作用。它能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能；可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症等多种症病。

　　专家提示：

这一阶段，可以在医生的指导下选择适当的减肥药物，达到瘦身的目的。可以选择品质好的塑身衣，通过将身体的各部位，如腋下的副乳、胃、腹、腰、背等部位的多余脂肪转移，收拢到正确合适的位置，使身材凹凸有致，从而达到瘦身美体的功效。主要的调整方式是将背、肩、腋下的赘肉转移到前胸，使胸形圆润、饱满。通过对背部、腰部的设计，使身材挺拔，避免含胸、驼背。而提臀裤则是将臀部赘肉收紧，与塑身腰封结合，引导腰腹和大腿赘肉向臀部转移，从而塑造出优美的臀形。

　　专家指出，每一种减肥产品都有它特定的减肥原理，最好在医生的指导下，找到最适合自己的减肥办法。同时，配合饮食的控制和适当的体育锻炼，才能真正达到减肥的目的。
 
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投资者对收益的过高预期，银行出于竞争压力用高预期收益率吸引投资者的做法，已经为今日双方矛盾的激化埋下了隐患——市场表现好，自然皆大欢喜；一旦风吹草动，风险临头，难免反目相向。这实际上反映出我国理财市场的不成熟，这种不成熟既有观念上的，也涉及产品设计、管理规范以及政策监管等方面

　　对于银行理财产品来说，今年似乎有些开局不利。

　　先是浦发银行一款产品因“零收益”被媒体曝光，引发投资者对银行理财产品的信任危机；接着社科院金融所又在其发布的《银行理财产品发展及评价报告》中，直指银行理财产品存在设计缺陷和信息不透明等问题，给过去两年持续火爆的银行理财产品蒙上了一层阴影；而前不久民生银行销售的一只QDII产品因亏损而遭清盘，更是打击了投资者的信心，也使银行理财产品再度陷入信任危机，引来各方的广泛争议。

　　据了解，民生银行发售的该款非凡理财“港基直通车”产品于2007年10月30日起息，产品期限为1年，投资标的为霸菱香港中国（欧元）基金。根据该产品有关条款，当产品净值高于等于118％或者低于等于50％下限时，产品将会被清盘终止。换句话说，“清盘”意味着这只创立不足4个月的QDII产品亏损已达50％。

　　事实上，受次贷危机影响，国内QDII产品普遍出现亏损。有数据显示，基金系QDII产品平均亏损30％左右，几家大银行的QDII产品亏损则在15％到40％多不等，而民生银行“港基直通车”的被清盘，意味着“浮亏”变为“实亏”，从而彻底击碎了投资者心中尚存的一丝希望。对此，一些投资者的反应已经从“不满”上升到几近“愤怒”，认为银行方面有欺诈嫌疑，“自己被银行的高预期收益给忽悠了”。

　　想理财反而破财，投资者的心情可以理解；但银行方面其实也是有苦难言。看看最近几个月全球和国内股市的走势，大部分股票投资者和基金投资者都损失惨重，而连接股票市场的银行理财产品自然也难于幸免。但问题在于，对于投资股票和基金产生的损失，投资者能够“愿赌服输”，大不了“割肉”或者“赎回”，为什么对于银行理财产品的“零收益”、“负收益”反应却如此强烈呢？恐怕根源不仅仅在“收益率”这一简单的环节上。

　　得益于最近两年A股市场的持续走牛，投资者的理财热情日益高涨。2007年，国内商业银行理财产品无论是发行数量还是募集资金量都呈现爆发性增长。投资者对收益的过高预期，银行出于竞争压力用高预期收益率吸引投资者的做法，已经为今日双方矛盾的激化埋下了隐患——市场表现好，自然皆大欢喜；一旦风吹草动，风险临头，难免反目相向。这实际上反映出我国理财市场的不成熟，这种不成熟既有观念上的，也涉及产品设计、管理规范以及政策监管等方面。

　　长期以来，在大多数人心目中，银行产品代表的是“安全”、“稳定”，却忘记购买理财产品本质上是一种投资行为，而投资就意味着有赚有赔，同时高收益必然伴随着高风险。既要保证资金安全，又想获得高额回报，抱有如此想法的投资者实际上是被自己不成熟的投资理念给忽悠了。

　　如果说，投资者在一次次的“零收益”、“负收益”中遭受的是经济上的损失，那么作为产品提供者的银行，有可能在这场“信任门”中失掉一部分来之不易的客户，并使自己在投资者中好不容易树立起来的“专家理财形象”受损，从这一角度上讲，银行也是输家。即使排除了道德风险、产品设计缺陷等因素，银行理财产品遭到投资者过激反应本身也表明，银行在风险教育、风险提示这些不可或缺的环节上仍有未尽责任。比如，银行是否对所销售产品做到风险可控？是否将合适的产品卖给合适的客户？是否在风险出现后及时告知投资者？

　　对此，有专家指出，目前银行理财产品存在着营销不当、信息不透明等问题，包括过于强化“预期收益率”卖点，却较少向投资者揭示风险，特别是在产品销售环节，销售人员“报喜不报忧”容易对专业知识缺乏的投资者产生误导。尽管一些银行对此“喊冤”，认为已经采取多种方式评估投资者的风险承受能力，并定期进行了产品信息披露，但实际效果显然不尽如人意。针对此类问题，有消息表明，监管部门正在研究调整《商业银行个人理财业务管理暂行办法》，拟针对出现的问题制定更有针对性和操作性的规范，包括对一些条款加以细化等。

　　尽管以上各种争议可能会对近期银行理财业务带来一定负面影响，但无论是“零收益”还是被清盘，都不能改变银行理财产品业务快速增长的发展趋势。投资者和银行在经历重挫后的自省和自律，将有助于银行理财市场的不断成熟。 

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想知道腿部减肥最有效方法？如果大腿太粗会使人的下半身变得沉重，走起路来，或是运动起来显得不太轻松。怎样才能使两腿重显健美的姿态呢?腿部减肥最有效方就是运动加上适当地控制食量。
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当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。

这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少 3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。

在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。
为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。

进行大腿健美的局部运动
伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。

在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢 ―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。
讲究吃的合理
专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

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有一把伞雨撑了很久，雨停了还不肯收。有一束花闻了很久，枯萎了也不肯丢。有一种友情，希望到永远。即使青丝变白发，也能心底保留。这段经典的文字再次读过，还是会令我的心灵激起惜缘的花火，点点温暖灿烂人生一路的美好。

   在人生的路上行走，会经历许多的事，遇见许多的人，这其间就有我想要靠近的人和想要靠近我的人，而人与人的交往中就是事物的不断的更新与交替的过程。于是，就有了许多人所说的缘，相遇是缘，相逢是缘，相识也是缘。彼此之间坦诚相待，珍惜那份理解的美缘，把握那份珍贵的善缘，用心去感受缘带给我的美好感觉，感受一份缘来缘去的过程的灿烂，感觉这种生命里程中的经历。

   无论花开花谢，缘都会在我的心田留下痕迹，正如那首歌的传唱《相逢是首歌》。你曾对我说：相逢是首歌，眼睛是春天的海，青春是绿色的河，相逢是首歌，同行是你和我，心儿是年轻的太阳，真诚也活泼，……你曾对我说：相逢是首歌，分别是明天的路，思念也火火，心儿是永远的琴弦，坚定也执着……歌词的魅力在于真实的生活感染力，朋友与缘同行在我的人生路上。

    其实，生命的过程就是一种缘来缘去的行走过程。在人生的路上，我成长，我经历，我潇洒，我成熟，一路伴随岁月的脚步去行走，渐渐理解了人生的意义，慢慢懂得了生命的价值，也逐渐的明白了生活的真正目的。在时间的长河中，成长的足迹遍布人生的风雨之路，岁月如海，友情如歌，生命旅途中，我感动每一次缘的靠近，一个简短的问候信息，一段亲切的电话交谈，一个生动活泼的表情的发送，一首轻快飞扬的歌曲，一张美丽清新的风景图片，都如此让我感动，感慨缘的美丽，感动友情的温暖温馨。

    朋友的情谊就如这杯浓郁芬芳的咖啡，在于品，在于酿，我时常会于某个温暖的午后，一个人独自安静的坐在桌前，细细地品味着咖啡的浓郁，想起朋友的点滴，耳边聆听的音乐时常会让思想的火花游走在朋友的生活空间，友情正如这杯中的咖啡，慢慢地将温馨的香味回味，想象与某个朋友一起相逢在某个幽雅的咖啡屋，一起品饮咖啡聆听纯净音乐旋律的情景……

   人生的路上，因为有你，因为有我，因为拥有每一个缘带给我的感心的快乐，生活就变得美好而阳光明媚。每当我听到《相逢是首哥》这首歌，都会想起朋友的情谊，有一种淡淡的温暖就涌遍全身。朋友的交往不在于距离的遥远，友情的感受不在于物质的给予。与我来说：“朋友的美好只在于彼此之间所感受到的那份温暖的感觉，那种心灵与心灵共鸣的感动。”只因我还拥有这样的感动，生活才会绚丽如花样美丽，只因拥有朋友的友情，生命的花开才会眩目的璀璨。

   孤独的时候，仰望天空，我会想起朋友，寂寞的时刻，低头不语，我会想起朋友；伤心的时候，忧伤泪流，我会想起朋友；疼痛的时刻，忧郁无助，我会想起朋友；快乐的时候，开怀大笑，我会想起朋友；开心的时刻，微笑凝望，我会想起朋友。于是，生命中的感动牵系在朋友的情谊中，心灵间的思念牵挂在朋友的情谊中，淡淡的想念起是朋友的你，淡淡的牵挂起是朋友的你，淡淡的温暖将友情的灯光点亮，温馨地照耀这人生的旅途，拥有朋友的人生不再孤单，拥有友情的生命不在孤独，拥有情谊的生活不在寂寞。人生的路上，我在用心感觉拥有朋友的美好感受，也在用心品味拥有朋友情谊关怀的温暖感觉，相逢是首歌，歌手是你与我，人生路上彼此坚定执着，感动，感谢，感恩，感慨漫漫人生路上——岁月如海，友情如歌！
 
 
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有朋友真好，何必曾相逢，何必怕陌生；网络初相识，互动结友情，或许你只想要一缕春风，而空间的朋友却给了你整个春天。

　　热情的问候、真诚的关怀、善解人意的体谅、独道精辟的观点，语重心长的开导，都是欣赏别人真诚付出的一种友情。

当你遇到挫折而感到抑郁的时候，向知心朋友的倾诉可以使你得到疏导，否则这种积郁会使人致病。没有任何药物可以医治心病，除非你有一个知心挚友。因为只有对朋友，我们才可以尽情倾诉自己的忧愁和欢乐。那压在我们心头的一切沉重，通过友谊的肩头而被分担了。

一种心思，一件宝贝受大家喜爱，认同，这种共享的快乐难以言表，你我在手指与心灵的凝眸间盈盈浅笑，灵犀剔透。

　　那是一种知音的情怀带来的愉快，让人难以忘怀。小小空间就象是一个没有拘束的世界，每个人都可以相互倾听，相互鼓励，相互安慰，无处不透露出脉脉温情。

友情是很微妙的一种东西，我曾经听说过这么一句话“朋友是拿来出卖的”我觉着说这句话的人一定是受到了朋友所带来的很大的打击、伤害。

   我应该说是相信友谊，至少在此时此刻我是很相信友谊的。朋友就像是你生命中的一盏灯，在你最需要温暖的时候给你送来温暖，朋友就像你的精神支柱，在你最颓废的时候给你勇气。在生活中朋友的每一个细小的细节都会另人感动，在忙碌的生活中，朋友的一个问候的、祝福的短信就会给你带来莫大的感动，你就会在心里默默的说这就是朋友这就是友谊啊！忙碌的生活中，朋友的一通电话也会给你带来欣喜，一句“你好吗”？会使你热泪盈眶。

   当然友谊是需要彼此付出的，一个人单方面的付出是不够的，友谊需要两个人共同的付出才会有回报，才会收获到友谊。我们也不能过多的要求我们的朋友为我们做什么事情，为我们所服务，试着想一想如果你的朋友一味的要求你为她做这做那，你又会有什么样的想法呢？你是不是会想这样的朋友我宁愿不要，我宁愿不交这样的朋友，所以不要刻意的要求朋友为你做什么。

   其实，朋友也是靠自觉的，在忙碌的工作后突然想起了朋友给朋友发个短信息，彼此联络一下感情，给友谊充充气。这就是友谊了。友谊是一种自觉又不自觉的行为。
 
 
 
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